อุบัติเหตุมักเกิดโดยไม่คาดคิด หากคุณเดินสะดุดก้อนหินเกิดข้อเท้าแพลงขึ้นมา จะช่วยเหลือตัวเองในเบื้องต้นอย่างไร วันนี้ืืทางเว็บมีเรื่อง "ทำอย่างไร เมื่อข้อเท้าแพลง" มาฝากให้อ่านกันค่ะ เป็นความรู้ที่ได้จากรายการทางโทรทัศน์รายการหนึ่ง โดยท่าน อ.นพ.มนต์ชัย เรืองชัยนิคม ภาควิชาศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด ศิริรา่ชพยา่บาลได้เคยกล่าวไว้ สนใจติดตามต่อด้านใน จ้าาาา ^^
ข้อเท้าแพลง เกิดจากการที่เส้นเอ็นข้อเท้าด้านนอกมีการเคล็ดหรือฉีกขาดจากการหมุนหรือบิดของข้อเท้า มักเกิดจากอุบัติเหตุที่ทำให้ข้อเท้า เคลื่อนไหวผิดท่าทาง อาการโดยทั่วไปที่พบ ข้อเท้าจะปวด บวม และเคลื่อนไหวไม่ถนัด
ความรุนแรงของข้อเท้าแพลง มีอยู่ 3 ระดับ คือ
ถ้าข้อเท้าเคล็ดระดับแรก จะเกิดอาการปวดเล็กน้อยเวลากด หรือขณะเคลื่อนไหวข้อ แต่ไม่มีอาการบวม สามารถเดินลงน้ำหนักได้ตามปกติ ข้อเท้าแพลงแบบนี้จะหายได้ภายใน 2 สัปดาห์ ส่วนข้อเท้าเคล็ด
ระดับที่สอง มีอาการบวมและ ฟกช้ำร่วมด้วย เนื่องจากเส้นเลือดเล็กๆ มีการฉีกขาด ทำให้เลือดออกใต้ผิวหนัง เวลาที่ลงน้ำหนักจะรู้สึกปวดมาก อาการแบบนี้หายได้ภายใน 4 - 6 สัปดาห์
ระดับที่สาม เส้นเอ็นยึดข้อ เกิดการฉีกขาดออกจากกัน ข้อจะบวมและฟกช้ำมาก ไม่สามารถเคลื่อนไหวข้อหรือลงน้ำหนักได้ ระดับความรุนแรงนี้ ต้องใช้เวลาในการรักษานานประมาณ 8-12 สัปดาห์จึงจะหาย
สำหรับแนวทางการรักษาเบื้องต้น ในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรก ควรใช้ความเย็นประคบบริเวณที่บาดเจ็บ เนื่องจากความเย็นจะช่วยให้เส้นเลือดหดตัว บรรเทาความเจ็บปวดและลดอาการบวมได้ และห้ามใช้ยาหม่องหรือครีมต่าง ๆ นวด เพราะจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว มีเลือดออกมากและข้อจะบวมขึ้นอีก นอกจากนี้ พยายามเคลื่อนไหวข้อเท้าให้น้อยที่สุด ควรยกเท้าไว้ในระดับที่สูงขณะนั่งหรือนอน จะช่วยให้อาการบวมลดลง ไม่ควรยืนหรือนั่งห้อยขานาน ๆ เพราะจะทำให้ข้อเท้าบวมและปวดมากขึ้น อาจใช้ผ้ายืดพันหรือใช้ไม้เท้าช่วยพยุงขณะเดิน ถ้ามีอาการบวมมากหรือยังไม่ดีขึ้นหลังดูแลในเบื้องต้นแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาเดินลงน้ำหนักแล้วปวดข้อเท้ามาก อาจเกิดจากมีกระดูกข้อเท้าแตกหักร่วมด้วย ควรต้องมาพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษา และควรระมัดระวังเป็นพิเศษสำหรับการเดินบนพื้นที่ขรุขระเพราะอาจทำให้เกิดข้อเท้าแพลงได้
ท้ายนี้ ขอฝากการบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าให้แข็งแรง ทำได้โดยการเคลื่อนไหวใน 6 ทิศทาง กระดกขึ้น-งอลง บิดเท้าเข้า-บิดเท้าออก หมุนเท้าวนเข้า หมุนเท้าวนออก ถ้าทำได้เราจะได้มีสุขภาพเท้าที่แข็งแรงกันนะจ้าาา ^^
Thank
C;คณะัแพทย์ศิริราชพยาบาล(http://www.si.mahidol.ac.th)
P;http://www.sakoltrading.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น