การนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด มนุษย์ใช้เวลาไปกับการนอนถึง 1 ใน 3 ของชีวิต การนอนหลับจึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต แต่เราจะนอนท่าไหนดี จึงจะดีต่อสุขภาพ วัีนนี้มีเกร็ดความรู้เรื่องนี้มาฝากกันค่ะ ^ ^
การนอน เป็นการพักผ่อนร่างกายได้อย่างดี เคยสังเกตบ้างหรือไม่ว่าคนเรานอนในท่าทางต่าง ๆ กัีน นอนหงาย นอนคว่ำ นอนตะแครงซ้าย นอนตะแคงขวา แต่จะนอนท่าไหนที่ดีต่อสุึขภาพ เป็นเรื่องที่เราไม่ได้เอาใจใส่ ไม่ได้สนใจว่านอนท่าไหนที่จะช่วยให้สุขภาพดี
นายแพทย์ชนินทร์ สีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทย์ศาสตร์ ศิริราชพยาบาล โรงพยาบาลศิริราช ได้บอกว่าท่านอนของคนเราเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยให้เรานอนหลับได้สนิทตลอดคืน และตื่นนอนขึ้นมาด้วยความสดชื่น ไม่ปวดเมื่อย โดยปกติทั่ว ๆ ไป คนเรามักจะนอนหงายเพราะเป็นท่ามาตรฐานทั่ว ๆ ไป แต่การนอนหงายที่เหมาะสมควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่แนวเดียวกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ
แต่อย่างไรก็ตามการนอนหงายก็ไม่เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคปอดและโรคหัวใจ ทั้งนี้เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอด ทำให้หายใจไม่สะดวก ทำให้การทำงานของหัวใจลำบากขึ้น
ท่านอนที่ดีที่สุดก็คือ ท่านอนตะแคงขวา เพราะท่านี้ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะอาหารจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี และยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างดีอีกด้วย ส่วนท่านอนตะแคงซ้ายก็ช่วยลดอาการปวดหลังได้ อย่างไรก็ตาม การนอนตะแคงซ้ายอาจจะทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดก่อนเข้านอนยังค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร ส่วนท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่ทำให้การหายใจติดขัดได้ ทำให้ปวดต้นคอ
เมื่อทราบข้อมูลนี้แล้วก็ลองสังเกตตัวเราเองดูว่าปกติเราชอบนอนท่าไหน ถ้าไม่ชอบท่านอนตะแคงขวา ก็ลองปรับเปลี่ยนกลับมานอนตะแคงขวา ตื่นนอนขึ้นมาเราจะได้สบาย ปลอดโปร่ง ไม่ปวดเมื่อย
Thank;หนังสือ 100 เรื่องวิทยาศาสตร์น่ารู้ สาขาเทคโนโลยีทางการศึกษา สถาบัีนส่งเสริมการสอนวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี กระทรวงศึกษาธิการ (สสวท.)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น